Спальня — это особенное место в квартире. Все, что находится в этом месте, влияет на качество отдыха, что, в свою очередь, определяет настроение, работоспособность, состояние здоровья и общее самочувствие, психическое и физическое восстановление. Существует 7 вещей, которые, находясь в спальне, негативно влияют на качество сна.
Шерстяной ковер
Материалом для его изготовления служит овечья шерсть, реже козья или верблюжья. Натуральную шерсть любит плесень, а быстро накапливающуюся пыль — пылевые клещи. Споры плесени легкие и летучие, они оседают на мебели и передвигаются в воздушном потоке. Во сне человек вдыхает эти споры, из-за чего могут возникнуть аллергические реакции: насморк, кашель, удушье. При долговременном вдыхании возможно развитие астмы, ухудшение общего самочувствия, появление головных болей. Продукты жизнедеятельности пылевых клещей также провоцируют развитие аллергических состояний от безобидного насморка до отека Квинке.
Яркий текстиль
Цвета влияют на психологическое состояние человека. Играя с цветом, можно вызвать процессы возбуждения или торможения нервной системы. Яркие цвета, причудливые орнаменты и сочные рисунки возбуждающе действуют на мозг, активируя его. Успокаивающими свойствами обладают следующие оттенки, рекомендуемые для спальни: синие, фиолетовые, белые, пастельные, неяркие желтые, коричневые и зеленые.
Прозрачный тюль
Сон при свете, красиво проникающем через прозрачные занавески, опасен, а ночники, свет из коридора или из окна ухудшают качество сна. В темноте организм человека вырабатывает гормон мелатонин, который отвечает за понижение температуры, давления и уровня сахара в крови. А свет, в свою очередь, провоцирует выработку гормона стресса — кортизола. Постоянная нехватка мелатонина может являться причиной следующих заболеваний:
- депрессия;
- болезнь Паркинсона;
- ожирение;
- онкологические заболевания.
Плотные шторы защитят спальню от проникновения уличного света. Можно воспользоваться плотной повязкой-маской для глаз.
Телевизор или компьютер
Синее свечение от компьютера или телевизора замедляет выработку мелатонина, настраивая мозг на режим активного бодрствования. Высокая интенсивность электромагнитного поля и постоянный тихий шум от работающих приборов вызывают головные боли, повышение давления и другие неприятные состояния. Перенапряжение зрительного и слухового каналов вызывает возбуждение нервной системы человека, что приводит к беспокойству, бессоннице и ночным кошмарам. Экраны телевизора и компьютера также сильно притягивают пыль и являются дополнительным источником загрязнения в спальне.
Офисный стол с документами
Стол, заваленный кипами рабочих документов, создает ощущение беспорядка. Мозг автоматически будет настраиваться на работу, обдумывая незаконченные проекты и решая задачи, а спальня однозначно не место для рабочего настроения. Кроме того, бумажная пыль является еще одним аллергеном.
Косметический столик
Столик в спальне предполагает наличие различных косметических средств: пудра, румяна, кремы, тоники, духи, лаки для волос и ногтей и многое другое. Входящие в их состав красители, масла, жиры, консерванты, загустители, отдушки представляют из себя химический коктейль, пары которого наполняют комнату душными ароматами. Мозг во время сна особенно восприимчив к запахам. Нервные окончания в слизистой носа посылают сигналы, которые воспринимаются мозгом как опасность. Человек, продолжительно вдыхающий тяжелый душный аромат, мучается кошмарами, и пробуждение облегчения ему не приносит. Для спальни нет ничего лучше запаха свежести после проветривания.
Громоздкий шкаф
Огромный шкаф загромождает пространство. Габариты зрительно уменьшают комнату, мешают проникать дневному свету и нарушают циркуляцию свежего воздуха. К тому же в нем трудно поддерживать порядок, а беспорядок раздражает. Шкаф является мощным накопителем пыли, привносит в комнату запах своего материала и хранимой внутри одежды. Присутствие большого платяного шкафа в спальне нецелесообразно. Вещи, которые требуются для сна, свободно поместятся и в небольшом комоде, а постельное белье, полотенца, покрывала и одеяла можно определить в пространство под кроватью или диваном. Наличие в спальне только необходимых предметов мебели создаст атмосферу удобства и простора.
Сон — крайне важная часть жизни человека. В организации отдыха от повседневных забот и трудов важно всё: цвета, звуки, запахи. Изменение всего 7 моментов позволит приблизить качество сна к идеальному.
