Существует множество причин вести активный образ жизни и заниматься спортом если не профессионально, то хотя бы любительски. Основные – это улучшение здоровья и самочувствия. В последнее время набирают популярность занятия спортом в тренажерных залах, где есть различные снаряды и инвентарь. Но далеко не у каждого есть время на посещение подобных спортзалов, плюс занятия в хорошем тренажерном зале довольно дорогостоящие. Подобную проблему можно решить, сделав спортивную комнату в собственной квартире.
Отказ от крупных тренажеров
Каждый тренажер рассчитан на выполнение комплекса упражнений для прокачки определенной группы мышц. Упражнения практически на любом крупном тренажере можно заменить упражнениями с небольшими и не громоздкими снарядами.
Например, руки и верхнеплечевой пояс можно нагрузить отжиманиями от пола, занятиями с гантелями или гирями различных весов. Можно соорудить компактное место для занятий со штангой. Ноги можно прокачивать различными приседаниями и выпадами с нагрузкой или без. Также есть различные комплексы упражнений, направленных на улучшение мелкой моторики ног, которые можно делать в домашних условиях. Упражнения на укрепления мышц пресса и спины также просто делать дома на гимнастическом коврике.
В домашний спортинвентарь можно включить различные эспандеры, фитболы, борцовскую резину.
Подобные спортивные принадлежности компактны, не занимают много места. Их можно хранить либо на оборудованных полках, или, например, под кроватью.
Балетный станок
Для людей, занимающихся гимнастикой, танцами, хореографией и балетом очень полезным будет балетный станок. На нем хорошо делать различные растяжки, шпагаты и всевозможные гимнастические упражнения.
Балетный станок представляет собой несколько горизонтальных перекладин, которые находятся на разной высоте и расположены вдоль стены. Эти перекладины крепятся к стене при помощи специальных кронштейнов. Небольшой балетный станок легко можно установить в квартире, он не будет занимать много места. Также его можно использовать как сушилку или вешалку для вещей. Существуют также и разборные переносные балетные станки, которые довольно компактны.
Турник
Очень хорошим снарядом для укрепления рук, мышц спины и торса является турник. Существует турники специально для установки в квартирах. Они бывают как съемные, так и стационарные. Устанавливаются чаще всего такие турники над дверными проемами, это позволяет подтягиваться без помех. Квартирные турники компактны и не занимают полезное пространство квартиры.
Мини-шведская стенка
Шведская стенка является уникальным домашним снарядом. Это стационарное приспособление, которой крепится к стене кронштейнами. Она не занимает много пространства в комнате и располагается вдоль стены на расстоянии 20-30 сантиметров от нее.
Шведская стенка многофункциональна. На ней можно выполнять различные гимнастические упражнения и растяжки, она подходит и для силовых упражнений. Существуют шведские стенки со съемными турником, брусьями и лежанками для прокачки пресса и жима штанги. Также на нее можно установить гимнастические кольца.
Она хорошо подходит для развития физической подготовки у детей.
Все эти спортивные снаряды и приспособления продаются в специальных спортивных магазинах и имеют достаточно приемлемые цены. Можно соорудить и самодельные аналоги спортивных товаров. При желании, не составит труда создать в своей квартире небольшой спортзал.
